Berapa kali sih normalnya buang air besar dalam satu minggu?

Pemakanan Diet Sihat Yang Betul - Apapun yang berkaitan dengan dunia kesehatan biasanya akan berbeda pengalamannya antara satu orang dengan orang lain. Ada beberapa yang justru berpikir kenapa hal tersebut terjadi padanya? Dan kenapa ada yang tidak terjadi pada mereka tersebut? Hal – hal seperti itu sering kali dijadikan sebagai sebuah kontroversi bagi kebanyakan orang. Misalnya saja disaat membicarakan tentang buang air besar.

buang air besar

Ada banyak orang bertanya – tanya seputar BAB, karena ada beberapa yang mengalami konstipasi atau biasa kita sebut dengan sembelit sehingga membuat perut mereka menjadi tidak nyaman, dan ada beberapa juga yang tidak mengalaminya. Maka dari itulah untuk memperjelas keadaan ini, berikut ini akan kami sampaikan seputar buang air besar yang bisa anda jadikan sebagai referensi, antara lain:

Nominal BAB yang teratur dan benar

Banyak orang bertanya berapa kali sih jumlah buang air yang benar dan teratur itu dalam seminggu? karena ada beberapa orang yang seminggu bisa 7 kali berturut – turut, ada pula yang tidak. Namun bila yang ditanyakan adalah nominalnya, sebenarnya tidak ada patokan untuk berapa jumlah yang tepat. Karena itu tergantung pada kebiasaan masing – masing orang tersebut. Hanya saja jika anda mengalami perubahan di jadwal buang air pada umumnya, misalnya saja semakin jarang dan semakin jarang, maka anda harus segera mencari penyebabnya dan mencari solusi untuk mengatasi permasalahan ini.

Cara untuk mengatasi masalah konstipasi

Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi masalah buang air besar seperti konstipasi. Dimana ada salah satu obat yang bisa digunakan, yaitu obat pencahar. Obat ini lengkap dengan kandungan seratnya yang mudah sekali larut di dalam tubuh sehingga akan ampuh untuk membantu anda dalam menyelesaikan masalah sembelit ini dengan cepat. Akan tetapi bila anda ingin cara yang lebih natural, maka anda bisa mengatasinya dengan memperbaiki pola makan terlebih dahulu. Bisa juga dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan berserat, dan perhatikan beberapa makanan tertentu yang bisa membuat anda menjadi konstipasi.

Berapa kali sih normalnya buang air besar dalam satu minggu?

Jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh

Permasalahan pencernaan pada setiap orang itu selalu dikaitkan dengan jumlah serat yang dikonsumsi. Makin kurang mengkonsumsi serat, akan membuat mereka mengalami sembelit. Namun bila terlalu banyak serat, justru akan menyebabkan kram perut atau bahkan diare, seperti halnya bila anda mengkonsumsi terlalu banyak jeruk. Maka dari itulah anda wajib untuk mengetahui berapakah jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga anda bisa mengukur berapa nominal yang harus dikonsumsi.

Yang pasti setiap orang itu butuh untuk mengkonsumsi 18 gram jumlah serat setiap harinya. Maka dari itulah untuk mengatasi masalah buang air besar, ada baiknya konsumsilah makanan berserat seperti kacang – kacangan, gandum, buah ara, alpukat, buah prem, dan masih banyak lainnya.

Read More

Pemakanan Diet Sihat Yang Betul - Semua orang selalu ingin sehat. Dan pastinya anda mungkin tidak pernah ada hentinya mendengar beberapa orang di sekitar anda yang selalu mengingatkan akan kesehatan anda kan? Entah itu pasangan hidup anda atau bahkan keluarga anda! Semua orang ingin anda juga sehat. Karena sekarang ini sakit itu mahal. Bisa anda bayangkan sendiri bagaimana bila anda sakit, dan anda harus ditahan di rumah sakit. Pastilah anda butuh banyak uang untuk menebusnya. Dimana salah satu hal yang cukup serius yang jadi permasalahan kesehatan kebanyakan orang adalah penyakit yang terjadi pada bagian asam lambung. Karena penyakit yang satu inilah maka Didi Petet pun akhirnya menjadi korbannya juga.

Sakit Lambung

Mau seperti Didi juga?

Tentu tidak kan? Lalu apa sih yang menyebabkan penyakit lambung itu? Padahal penyakit yang satu ini bisa terjadi pada siapa saja lo.. terutama untuk mereka dengan pola makan yang tidak teratur. Biasanya mereka dengan pola makan yang tidak teratur ini akan lebih sering terkena penyakit asam lambung 
. 

Lalu apa yang harus dilakukan?

Salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan memperhatikan beberapa makanan yang harus dihindari karena makanan tersebut dapat menyebabkan penyakit lambung dan bisa memicu tingginya produksi asam lambung yang semakin banyak. Beberapa makanan itu adalah: 

 Elakkan 2 Hal ini! Ini boleh menyebabkan penyakit lambung lo..!

Cokelat

Memang makanan yang satu ini dikenal dengan rasanya yang manis dan juga lezat serta antioksidannya yang tinggi yang bisa menyehatkan tubuh anda. Itu bila anda mengkonsumsinya dengan jumlah yang sewajarnya. Namun tahukah anda bahwa ternyata cokelat itu bisa sangat berbahaya untuk mereka dengan riwayat penyakit lambung? Mau tahu kenapa?

Karena di dalam makanan yang satu ini kaya akan lemak, kafein, stimulan lain misalnya theobromine dan kakao yang bisa menyebabkan penyakit lambung menjadi lebih meningkat lo.
. 

Minuman yang bersoda

Memang bila dibandingkan dengan jenis minuman lainnya, minum minuman bersoda dan minuman berkabonasi ini adalah beberapa minuman yang sering kali dijadikan favorit bagi kebanyakan orang. Namun apa jadinya bila ternyata minuman yang satu ini cukup berbahaya bagi kesehatan lambung anda lo.
.

Bahkan gelembung gas yang ditimbulkan dari minuman yang satu ini ternyata bisa juga membuat dinding sistem pencernaan anda iritasi. Dan tidak cukup itu saja, gelembung gas ini juga dapat membuat asam lambung anda semakin ditekan ke atas hingga membuat rasa nyeri yang begitu hebat di bagian ulu hati anda atau dada anda. Tak heran bila ada beberapa orang dengan masalah lambung sering mengeluhkan di bagian dada hingga membuatnya kadang salah persepsi. Mereka pikir kena jantung, padahal terkena asam lambung.

So, hindari minuman bersoda ya! Karena minuman ini bisa menyebabkan penyakit lambung.

Read More

Jangan Makan ini bila Perut Kosong!

Makanan ini berbahaya jika perut kosong

Jangan Makan ini bila Perut Kosong! - Memang di dalam kehidupan sehari – hari itu kita tidak bisa terlepas dari yang namanya makanan. Karena dengan makanan itulah kita bisa hidup. Hanya saja ternyata masih ada juga beberapa hal yang harus anda perhatikan di saat anda makan. Karena bila anda asal makan tanpa memperhatikan waktu makan yang pas, terutama di saat anda sedang dalam perut kosong, bisa – bisa justru anda akan terkena sakit perut lo..! Percaya tidak?

Anda boleh saja percaya atau tidak, tapi jangan pernah sekali – kali anda mencoba menyantap beberapa makanan dan minuman di bawah ini di saat anda sedang dalam perut kosong. Mau tahu seperti apakah makanan tersebut? Ini lo daftarnya!

 

Jangan Makan ini bila Perut Kosong!

Minuman bersoda

Memang pada dasarnya minuman bersoda itu nikmat sekali untuk disantap setiap hari. Namun tahukah anda bahwa minuman bersoda itu tinggi dengan asam karbonat yang akan membuat perut anda bisa terkena asam lambung di saat anda sedang belum terisi makanan? Karena adanya gelembung soda yang dihasilkan oleh minuman bersoda inilah yang pada akhirnya menyebabkan terjadinya kontraksi pada perut hingga akhirnya membuat anda bisa terkena sakit perut yang disertai dengan rasa mual.

Tomat

Selain harus menghindari minuman bersoda di saat perut kosong, anda juga tidak boleh menyantap tomat dalam keadaan seperti itu. Karena di dalam tomat ini memiliki kadar asam yang tinggi. Sehingga bila anda menyantap tomat di saat perut anda belum terisi apa – apa, hal ini akan menyebabkan asam lambung dalam tubuh juga asam yang terkandung di dalam tomat menjadi bereaksi yang pada akhirnya timbullah gas yang membuat orang bisa terkena sakit perut, kemudian perut kembung, hingga begah.

Obat

Tahukah anda kenapa anda tidak boleh minum obat di saat perut kosong? Mungkin tidak banyak yang tahu tentang hal ini. Karena yang ditahu hanyalah anjuran dari dokter memang seperti itu. Dan memang pada dasarnya obat itu bisa membuat dinding perut anda menjadi iritasi, maka dari itulah sebelum minum obat, kita diharuskan untuk makan terlebih dahulu. Sehingga tidak akan terjadi asam lambung penyebab obat tersebut.

Makanan pedas

Selain beberapa makanan dan minuman di atas, anda juga harus menghindari makanan pedas di saat perut anda belum terisi. Karena makanan pedas itu akan membuat perut anda sakit hingga kram di saat anda belum makan apapun.

Nah, itu tadi adalah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari di saat perut anda belum terisi makanan atau minuman apapun. Karena bila hal tersebut tetap anda konsumsi, hal ini akan berdampak pada kondisi perut dan lambung anda yang akan menjadi bermasalah.

Read More

Jangan Makan ini kerana boleh Membuat Perut Kembung

Jangan Makan ini kerana boleh Membuat Perut Kembung - Salah satu masalah yang tidak boleh dianggap biasa namun sering kali dianggap remeh oleh sebagian besar orang adalah perut kembung. Biasanya masalah ini bisa terjadi karena adanya tekanan udara yang terjadi secara berlebihan yang ada di dalam perut sehingga menyebabkan perut menjadi kembung. Tapi, apa sih yang membuat perut menjadi kembung itu?

Ada banyak hal yang membuat perut seseorang menjadi kembung. Entah itu karena kebiasaan yang salah, dan karena salah makan. Dimana beberapa kebiasaan yang salah namun sering dilakukan dan membuat perut menjadi kembung adalah karena orang tersebut suka merokok, kemudian suka minum dengan menggunakan sedotan, bisa juga karena terlalu banyak mengkonsumsi sayuran yang tinggi dengan kandungan gasnya, dan bisa juga karena makan makanan yang terlalu cepat sehingga membuat timbulnya gas pada perut.

Sakit perut kembung

Dan di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa menyebabkan perut kembung dan harus anda perhatikan jumlah konsumsinya. Jangan terlalu banyak, karena bisa menimbulkan gas berlebih di perut dan membuat anda menjadi tidak nyaman. Makanan itu adalah:

Jangan Makan ini kerana boleh Membuat Perut Kembung

Yoghurt

Memang  yoghurt itu adalah salah satu makanan yang menyehatkan. Namun siapa sangka bila ternyata makanan yang satu ini bisa menimbulkan perut menjadi kembung lo.. bahkan menurut penelitian terbaru yang pernah dilakukan oleh salah satu dokter ternama, yaitu Dr. Ling Chang, MD, dimana ia pun juga seorang profesor kedokteran dari UCLA David Feffen School og Madicine yang juga mengatakan bahwa salah satu makanan yang menyebabkan seseorang menjadi perut kembung adalah yoghurt.

Dan memang mengingat yoghurt tu berasal dari produk olahan susu, dimana susu itu kaya akan latosa yang cukup tinggi sehingga bisa menimbulkan gas yang berlebihan di dalam perut dan akhirny membuat perut pun menjadi kembung.

Sayur – sayuran (kubis, bunga kol, dan brokoli)

Selain yoghurt salah satu makanan yang bisa menyebabkan perut menjadi kembung adalah kubis bunga kol, dan juga brokoli. Karena ketiga sayuran tersebut tinggi akan kandungan karbohidrat yang disebut juga dengan raffinosa. Tapi apa sih raffinosa itu?

Raffinosa itulah yang bisa membuat gelembung gas di dalam perut semakin banyak sehingga menyebabkan perut yang memakannya menjadi kembung. Maka dari itulah bila anda ingin mengkonsumsi makanan tersebut, ada baiknya bila masaklah sampai matang terlebih dahulu, barulah kemudian boleh disantap. Sehingga raffinosa yang ada di dalam sayuran tersebut bisa berkurang.

Bawang

Makanan lainnya yang bisa menyebabkan perut kembung adalah bawang. Bahkan berdasarkan dokter Chang, bawang bisa membuat perut menjadi kembung itu karena bawang kaya akan karbohidrat dan juga fruktan yang bisa membuat perut menjadi bermasalah dan pencernaan anda pun juga bermasalah. Maka dari itulah jangn mengkonsumsi bawang terlalu berlebihan ya bila ingin terhindar dari masalah pencernaan.

Read More